O ideal é que o uso do benefício do EAP seja totalmente confidencial. Encontre informações sobre ele nos documentos de integração de funcionários ou no portal de benefícios online. Se você não encontrar essas informações, ainda pode valer a pena perguntar ao seu departamento de recursos humanos se há um EAP disponível para você.
Agora que você conhece a situação do terreno em termos de custos, comece a caçar.
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O diretório em psychologytoday.com e goodtherapy.org é útil para conhecer os terapeutas da sua região e direcionar sua busca. Muitos compartilham biografias, fotos ou vídeos curtos sobre si mesmos. Você pode pesquisar por assunto, como “depressão”, “vício” ou “aconselhamento conjugal”, ou por tipo de terapia. Você também pode pesquisar por idade, gênero, etnia, idioma, sexualidade e plano de saúde aceito.
Médicos de atenção primária e outros profissionais de saúde, bem como familiares e amigos, podem recomendar profissionais, diz Bufka.
Se você tiver uma ideia de quais problemas ou diagnósticos deseja abordar, pode aprimorar sua busca pesquisando qual tipo ou modalidade de terapia pode ser mais útil. Alguns tipos comuns incluem a terapia cognitivo-comportamental ou TCC – que se concentra na mudança de padrões de pensamento e comportamento; a terapia cognitiva baseada em mindfulness , que incorpora técnicas de meditação; ou a terapia psicodinâmica , que busca as raízes do sofrimento emocional por meio da autorreflexão.